Poca ropa, mucho sol, más tiempo para descansar. Con la primavera sobre nuestros hombros y el verano a pocos pasos de distancia es muy difícil evitar pensar como recuperar la “belleza perdida” durante el invierno. Es que durante las bajas temperaturas el cuerpo se encuentra altamente cubierto y muchas veces lo descuidamos. Además suele suceder que debido a la mayor ingesta de calorías, necesarias para mantener el cuerpo caliente la grasa se acumula y a la hora de despojarse de los abrigos y bufandas también hay que despojarse de esos kilitos de más. Entrenamiento: Para empezar, si es principiante o hace unos meses que lleva una vida sedentaria lo primero que debe hacer es ir al médico y hacerse un chequeo general. Si el doctor le da el OK entonces puede empezar con el entrenamiento. Claro que deberá hacerlo progresivamente como para que el cuerpo se vaya adaptando. Un entrenamiento eficiente debe contar con una ...

Sin dudas el término fitness se ha puesto de moda. Por tal motivo, es que lo encontramos en un buen número de situaciones asociadas con la gimnasia y el sentirse bien. Pero exactamente, ¿de qué hablamos cuando hablamos de fitness? Fitness es toda actividad física realizada en forma sistemática. Esta debe estar orientada en función de la salud. Todo deporte cuyo entrenamiento o accionar ponga en alto riesgo la salud no debería estar considerado como fitness. Tampoco es fitness la actividad física realizada una sola vez por semana. Las diferentes opciones: En todo el mundo podemos encontrar diferentes opciones con nombres similares, entre las principales se encuentran: Aerobic: Se basan en pasos y coreografías bajo la guía de un profesor. Se elevan los ritmos cardiorrespiratorios al tiempo que se consumen energías y se eliminan tensiones y toxinas. Aerodance: Variante del aeróbic en la que se introducen elementos de danza como el funk, los ritmos latinos, el hip hop, ...

En dosis prudentes fortalece los huesos y combate varias enfermedades. ¿Con qué color pretendes pasar este verano? ¿Rojo tomate, rosa camarón o dorado canela? El buen sentido es la mejor manera de exponerse al sol. Hay que tener presente que él puede interferir en la apariencia de la piel. En exceso es capaz de alterar el DNA de las células cutáneas y provocar cáncer. El contacto con los rayos solares es siempre beneficioso, siempre que se respeten los horarios adecuados y el tiempo de exposición.  Regla número 1: Huir del sol más violento, o sea el de las 10 de la mañana hasta las 4 de la tarde. En ese período, los infrarrojos causan quemaduras dolorosas y estimulan la aparición del cáncer de piel.   Regla número 2: No salga de su casa sin antes haber pasado un filtro solar principalmente en las manos, rostro, cuello y brazos, puntos más sensibles para la aparición de manchas. ...

Las exigencias del mundo moderno, el estrés y la vida sedentaria nos mantienen alejado de la actividad física. Sin ejercicios regulares, las defensas internas del cuerpo frente a los radicales libres, incluso los antioxidantes naturales, pueden llegar a ser excesivamente frágiles. Por esto es esencial incorporar el tipo adecuado de ejercicios. Esto significa basarse en ejercicios de baja intensidad que reducirán al mínimo la producción de radicales libres suplementarios mientras uno se ejercita, y al mismo tiempo, hará todo lo posible para acrecentar las enzimas naturales o antioxidantes endógenos. Beneficios y prevenciones. Todos los adultos deberían realizar treinta minutos o más de actividad física de intensidad moderada la mayor parte de la semana. Quienes llevan una vida poco activa o sedentaria, afrontan un riesgo de sufrir enfermedades cardíacas dos veces mayor que las personas físicamente activas. Baja intensidad: Un modo excelente de realizar un ejercicio con inteligencia en el cual la meta es gozar ...

El deporte moldea, templa, organiza y ordena la vida del hombre que lo practica. Por un lado, el deporte nos coloca en el centro de nuestra propia naturaleza, asociándonos con el medio y permitiéndonos ejercitar nuestra competencia, aún hasta para la supervivencia en alguna situación límite que se nos plantee. Por otro lado, el deporte sostiene no sólo al ecosistema social en una suerte de equilibrio positivo, en cuanto permite y estimula la catarsis emocional de grandes masas de personas, sino que además no interviene de ningún modo en la destrucción de los ecosistemas naturales. Naturaleza y deporte se hallan íntimamente relacionados, hasta el punto de no poder darse ninguna actividad deportiva sin usar el medio ambiente como “lugar” imprescindible de realización. Si bien la “Naturaleza” fenomenológicamente aparece dualizada, el deporte nos indica claramente que este dualismo proviene de la lectura que el hombre hace de la misma. La distinción intelectual entre ...