Para las personas que se inician en esta disciplina de ejercicios sobre esfera o pelota (Fitball) les contamos algunos de los beneficios:
- Proporciona ejercicios dinámicos para todo el cuerpo
- Es un excelente trabajo de bajo impacto
- Otorga fuerza y tono muscular
- Produce un seguro y efectivo estiramiento
- Mejora el equilibrio y la coordinación
- Puede hacerse en cualquier lugar
Todos los ejercicios se realizan sobre la pelota. Puede hacerse de manera estática o dinámica (acompañada de música).
Sus diversas posiciones (pronosupinación -boca abajo-, supinación –boca arriba- o lateral –de costado-) toma como eje las distintas articulaciones: caderas, hombros, etc.