Aumenta la absorción del hierro

Si busca una manera natural de aumentar la absorción del hierro de los alimentos, incluya como mínimo 75 miligramos de vitamina C en la comida. Esto ayudará a aprovechar el hierro al máximo.
Entre las opciones disponibles puedes elegir:

• 1 taza de brócoli.
• 1 taza de repollitos de Bruselas.
• 1/2 melón.
• 1 taza de coliflor.
• 1 taza de jugo de pomelo.
• 1 taza de jugo de naranja.
• 1 taza de frutillas frescas o congeladas.

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