Actividad física, no sólo ir al gimnasio

Actividad física

Muchísimas personan asocian “actividad física” con “deportes” o con “gimnasio”, y al hacerlo, se excusan de no realizar una rutina física a causa de no contar con el tiempo necesario para poder desarrollar, ya sea, natación, tenis, fútbol , running, bicicleta, paddle o cualquier otra actividad reconocida.

Sin embargo, es hora de romper con viejas creencias y comenzar a comprender que cualquier movimiento del cuerpo que comprometa a los músculos es una actividad física con todas las letras.

Es por ello que lavar el auto, limpiar la casa, hacer la cama, pasear al perro o jugar con él, juntar la mesa, cocinar, hacer las compras caminando, levantar cajas o cualquier peso, subir y bajar escaleras, entre otros movimientos que podemos realizar a diario, son en sí mismos parte de lo que podemos denominar “actividad física”, y en tanto dediquemos algunos minutos a ello estamos ganando en salud y restando en calorías.

Cuanto más movimiento realicemos mayores serán los beneficios que le acarree a nuestro cuerpo, de allí que a esta lista de ejercicios diarios podemos sumarle, salir a caminar algunos minutos o andar en bicicleta o en patines, o para los más arriesgados, correr algunas cuadras.

A diferencia de lo que se ha sostenido por gran cantidad de décadas, no es necesario realizar la rutina de ejercicio seguida, por el contrario, puede hacerse 15 minutos de caminata a la mañana, por ejemplo, y 15 minutos más a la tarde.

Si bien los beneficios son mayores si podemos aunar la rutina en un cierto lapso de tiempo, no por ello, esto no sirve. Muy por el contrario, al vivir en un mundo donde las personas están tan ocupadas con su trabajo, será necesario adaptar el programa de ejercitación a los tiempos de cada uno de nosotros, de modo de no excusarnos y movernos mientras podamos, aprovechando no sólo los espacios pensados para realizar deportes, sino también cada uno de los lugares que transitamos y animarnos a sumar movimiento y salud.