Considerando que, como sostienen los especialistas en materia de salud y entrenamiento, los niños que disfrutan de los deportes y el ejercicio tienden a mantenerse activos durante toda la vida, no podemos dejar de estimular el ejercicio físico de su parte cuando ingresar a la adolescencia, entre los 11 y 13 años, y hasta que empiezan a dejar atrás esta etapa de su vida, a los 18, de modo que luego ese espíritu los acompañe hasta el final de sus días. De hecho, si tenemos en cuenta que en este período de la vida se terminará de desarrollar el cuerpo de cada ser humano, también podemos especificar que algunos de los beneficios del deporte tienen que ver con el poder mantener un peso saludable, además de ofrecer al joven la posibilidad de sentirse con más energía el resto del día. Todo esto, sin dejar de señalar aspectos complementarios del entrenamiento deportivo, como ...

Cuando una persona saber que debería estar llevando a cabo una rutina de entrenamiento deportivo para mejorar su apariencia, y sobre todo su salud, pero no tiene ganas de hacerlo, suele poner excusas de todo tipo, de forma que muchas de ellas, con el correr del tiempo, se han transformado incluso en mitos, y por esa cuestión vamos a analizar algunos de los más comunes para, básicamente, desmitificarlos. Por ejemplo, una de las excusas más clásicas a la hora de no entrenar tienen que ver con lo ocupado que está uno. Y si bien es cierto que evidentemente perderemos mucho tiempo si dedicamos una hora y media por día, seis días a la semana a entrenar, no hay nadie que no pueda dedicarle 30 minutos por día a un entrenamiento de tipo moderado los días de la semana, dejando de lado ya el fin de semana, por ejemplo. Para no mandar a ...

Partiendo de la base de que la cantidad de niños que realizan actividad física en España es considerablemente más baja de lo que debería serlo, un reciente estudio de la Universidad Europea de Madrid ha determinado, para colmo, que tres de cada cuatro pequeños que en su temprana adolescencia utilizan anteojos, no practican ningún tipo de deporte, en la mayoría de los casos por miedo a que se les rompan. Incluso, una de las situaciones que en parte explica ésto expuesto anteriormente, tiene que ver con que de ese apenas 25% de niños que de todas formas practican diferentes actividades físicas, aproximadamente el 86% de ellos lo hace otorgando ventajas a los demás competidores, porque su visión se ve reducida hasta el punto en el que no pueden desarrollar sus movimientos de forma normal. Además, se explica que el caso se agrava con la llegada del invierno, cuando muchos de los principales ...

Aunque ahora muchos de nuestros lectores se encuentran en verano, también habrá otros que están sufriendo directamente las consecuencias del invierno, y por qué no decirlo, comienzan a ver de qué modo los kilos están empezando a acumularse, como consecuencia directa de los cambios en nuestra dieta que solemos realizar con el arribo de las temperaturas más frías del año, y que luego nos cuesta muchísimo dejar de lado ante la llegada del invierno. Es de señalarse en este sentido que los especialistas destacan, como principales factores a tener en cuenta a la hora de evitar subir de peso en el invierno, en mantener una alimentación balanceada y realizar actividad física diariamente a ser posible, pero al menos tres veces por semana, con días de descanso intermedios además del domingo, y buscando un cansancio importante en cada una de las sesiones. Por ejemplo, se aconseja especialmente realizar por lo menos 150 minutos de ...

Está claro para los especialistas, y por qué no también para buena parte de la sociedad, que la alimentación que mantenemos es una de las claves de la salud que presentamos. Por ello, actualmente se hace especial hincapié en la necesidad de los seres humanos de consumir aproximadamente unos 400 gramos de frutas al día, para mantener el organismo en óptimo estado. En este sentido, trabajan por ejemplo de forma conjunta la Organización Mundial de la Salud y el programa español Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad, quienes intentan inculcar sobre todo a madres e hijos pequeños, la necesidad de estar consumiendo frutas varias veces al día, para que su cuerpo trabaje al tope de su potencial. De esta forma, y junto con una práctica regular de actividad física, un consumo diario mínimo de 400 gramos de frutas y verduras variadas para mejorar la salud y luchar ...