Si eres una de esas personas que estos primeros días del 2012 se ha propuesto mejorar su estado físico a través del gimnasio, pero tiene miedo de abandonarlo antes de tiempo, como hace la mayoría, te propongo unos sencillos trucos que te ayudarán a llegar hasta el final. 1. Márcate un objetivo realista ¿Por qué quieres ir al gimnasio? ¿Quieres adelgazar? ¿Muscularte? ¿O simplemente es por sentirte en forma? El primer paso es tener un objetivo claro y no perderlo de vista.  Además ha de ser abarcable: si tenemos un claro sobrepeso y nuestro objetivo es acabar como Christian Bale en Batman, tableta de chocolate incluida, es probable que nos desanimemos pronto. Sin embargo si nos proponemos bajar unos kilitos, nos motivará subirnos a una báscula al final del día y comprobar cómo rebajamos el peso paulatinamente. 2. Elige el gimnasio adecuado Existe una gran oferta de gimnasios. Mira por tus intereses y elige ...

Ir a la montaña en los meses de más frío difiere mucho de hacerlo en otras épocas. Más aún si nuestro destino está nevado. No solo es cuestión de ropa de abrigo, raquetas o piolés. También, por supuesto. Pero existen muchos otros factores a tener en cuenta, menos evidentes, que suelen pasar desapercibidos. Para empezar, es vital conocer el tiempo que nos espera. Los cambios meteorológicos en nieve pueden ser muy peligrosos ya que es fácil que afecten a la visibilidad y por tanto a la orientación. Por esa misma razón no está de más que nos acompañe un GPS. La alimentación que debemos llevar con nosotros es distinta en invierno que en verano, porque la forma de consumir energía del cuerpo también lo es. Mientras que en la época estival prima la hidratación, en invierno cobra vital importancia el aporte calórico mediante frutas secas (no confundir con frutos secos) como dátiles, higos ...