La combinación más adecuada para el organismo en cuanto a nutrientes es: calcio, magnesio y cinz. El magnesio, es el único que permite asimilar el calcio, las vitaminas y el fósforo, sin distinción entre animales y seres humanos, además, el magnesio, también es el defensor de librarnos de muchos tipos de cáncer y de la osteoporosis. El calcio, es el más abundante de todo nuestro organismo. Este mineral, se encuentra principalmente en dientes y huesos, en menos cantidad, en el tejido corporal, neuronas y sangre. Una buena dieta de este elemento, es un seguro para las reservas que tanto se necesitan para después de  la etapa de la menopausia, ya que disminuyen en cantidad elevada los estrógenos, desciende el calcio en los huesos (lo que da lugar a la osteoporosis). El zinc, es muy escaso en nuestro cuerpo, solo contenemos de 2 a 3 g., pero es tan necesario como el que más, pues ...

Para realizar ejercicio y obtener los mejores resultados, hemos de proponernos una buena rutina y entrenamiento completo. Tu meta, es reducir medidas y tonificar el cuerpo. Hay que caminar diariamente entre 30 y 45 minutos, siempre a paso ligero y a grandes zancadas para trabajar los músculos de los glúteos. Intenta que sea en lugares verdes, llenos de oxígeno. Por la mañana se activa mejor el metabolismo, si lo ejercitas por la tarde, intenta que sean las últimas horas. Busca obligaciones para estar activa, por ejemplo, sube y baja escaleras siempre que puedas, camina hasta el trabajo, realiza las compras en hipermercados, bájate antes del autobús… Si vas al gimnasio, escoge los deportes más exigentes, siempre adaptadas a tu ritmo. Spinning, aerobic avanzado… siempre con consejo del monitor para que sea lo más adecuado y te pueda guiar en tus progresos. En las rutinas deportivas, se aconseja hacer cambios en ellas, por ejemplo, ...

El tenis es uno de los deportes más completos, exige mucha concentración y disciplina, nos hace sentirnos mucho mejor por su calidad en cuanto al orden. Su historia es muy antigua, ya por el siglo XIX, era practicado en Europa, actualmente se practica en todo el mundo. Si deseas practicar el tenis, observarás que puede eliminar el estrés, disminuye el colesterol, desarrolla la estrategia y mejora la coordinación. Un buen deporte para ponerse en forma. En cuanto a estas cualidades, es más beneficioso que el fútbol o el gimnasio. Algunos de los muchos beneficios que nos pueden aportar son: –                    el desarrollo de los músculos de las piernas, pues hay que correr y frenar al recoger las pelotas –                    el desarrollo de los músculos del brazo, ya que los saques de raqueta, los refuerzan totalmente –                    aumenta la coordinación debido a la reacción y el movimiento rápido en busca de la pelota –                    estimula los músculos del ...

Si te suena o lo has oído mencionar a alguien uno de los siguientes alimentos seguro se te será fácil realizar esta dieta más vale algo conocido que malo por conocer me dirás, te suena el aceite de oliva, tomates, queso feta, yogur con miel….A que tu respuesta ha sido positiva, pues  la dieta cretense es una de las más antiguas del mundo. Se sostiene en la dieta mediterránea cuya internacionalización ale ha llevado a otorgarle un distintivo en cuanto a dietas se refiere. Esta dieta cretense  y por supuesto la mediterránea, apuestan por alimentos poco procesados y, por supuesto, todo frescos y claro, imprescindibles que sean de temporada  con un bajo porcentaje en ácidos grasos saturados y alto en mono insaturados, que son nuestra materia principal fuente de grasas,  y que lo podemos encontrar en el aceite de oliva. También se basa en fibra y carbohidratos sin olvidar las sustancias ...

Para transformar nuestro cuerpo, no necesitamos magia, simplemente ejercicio y una alimentación adecuada. Se puede comer varias veces al día, pero de manera sana y nutritiva. Los alimentos integrales o frutas, alejan el hambre, si vas picando durante el día estos alimentos, tu estómago se encontrará saciado y ocupado trabajando. Toma mucha agua. Hemos de levantarnos 10 minutos antes de lo previsto y mientras vemos la televisión antes de la ducha, podemos hacer ejercicio. Esto hace comenzar el día con más energía. Si te resulta aburrido el lugar donde haces tus ejercicios, decóralo como más te guste, parece una tontería, pero así te motiva mucho más. Si no tienes aparatos de gimnasia, no te hacen falta, botellas de agua, pueden sustituir las pesas, la alfombra, puede hacer el papel de esterilla… Las repeticiones e intensidad han de ser graduales, nunca cambies bruscamente, el cuerpo también responde gradualmente, según su progreso. Crea en tu ...