Existen gran variedad de alimentos que se pueden comer que sacian mucho y no engordan y que llevan muchos nutrientes, y algunos son bajos en calorias, hay alimentos que tienen mucha fibra y que son los apropiados. Entre estos alimentos que sacian y no engordan están las verduras crudas y cocidas, y entre las cocidas pueden ser: la calabaza, el zapallo, la papa y el brócoli. Hay que decir que la calabaza aporta mucha saciedad; las papas cocidas al horno o hervidas llevan el 22% diario de vitamina  C que el organismo necesita, lleva también magnesio vitamina B6 que es vital para la producción de seretonina que regula el estado de ánimo, lleva también potasio que ayuda a controlar la presión arterial; estas verduras cocidas y crudas se pueden aliñar con aceite (preferentemente extra virgen mejor). Las frutas contienen bastante agua y sacian una gran cantidad como la sandía o el melón ...

El objetivo principal de estas dietas es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, el desarrollo de estas dietas de alimentación es para atletas entre 55 y 75 kilogramos de peso; se debe racionar los cereales, tubérculos, frutas y verduras dependiendo de la intensidad y duración de los entrenamientos, la toma diaria de proteínas se basa en 1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. También se debe variar las raciones de carbohidratos de acuerdo al apetito de cada persona. Estas dietas deben ser altas en: líquidos que quiere decir que el cuerpo debe estar bien hidratado durante y después de los entrenamientos y las competencias. La dieta también debe tener carbohidratos complejos como son: pan, arroz, pasta, cereales de caja, frutas y tubérculos; estos alimentos se transforman luego en glucosa que es la fuente de energía principal para que trabajen los músculos. La dieta deportiva  debe ser baja en grasas ...

Esta dieta está basada en tomar las proteínas solas por un lado, y los hidratos de carbono solo por otro,  ya que cada uno de estos grupos alimenticios necesita un PH diferente en el estómago para una mejor digestión y una mejor asimilación de los nutrientes. La dieta disociada es una dieta muy fácil de llevarla y se la puede hacer en cualquier lugar donde uno se encuentre. Con esta dieta las proteínas se debe ingerir solas tales como son: huevos, queso, carne pescado, levadura de cerveza, lentejas, garbanzos, yogurt, tofu, leche, gluten o hesitan, tempeh, alga espirulina, frutos secos, y otro tipo de legumbre o poroto. Los hidratos de carbono también se toman solos y pueden ser: boniatos, pasta, maíz, patatas, arroz, pan, tapioca, y cualquier otro cereal; en las dietas disociadas la fruta se debe tomar siempre fuera de la comida, solamente la pera y la manzana se puede tomar ...

La alimentación para un fumador, ha de ser distinta para con ello no causarle más daño al organismo de lo que le están haciendo. Las arterias se ven altamente perjudicadas cuando una persona es fumadora, pues se obstruyen y dan lugar a la hipertensión y ataques cardíacos. Para que estas arterias no se obstruyan, podemos ingerir alimentos que ayuden a ello, alimentos que ayuden a una mejor circulación de la sangre como las frutas cítricas, cereales, legumbres, pescados… Los antioxidantes también ayudan a ello, alimentos que contienen este elemento son algunos como los ricos en vitamina C, espinacas, frutos secos… estos alimentos, ayudan a destruir las toxinas que aporta el tabaco. La vitamina C, es una de las que más ayudan, pues hace funcionar correctamente las vías respiratorias. Frutas como la naranja, el kiwi, mandarina, limón, naranja…los antioxidantes que también contienen estas frutas ayudan a depurar la sangre, algo muy necesario para los ...