En particular este método es utilizado para rehabilitar problemas de la columna vertebral. El método Pilates fortifica, elonga y balancea los músculos espinales y, en consecuencia, alinea y descomprime las vértebras lesionadas, ayudando a aliviar la presión sobre los nervios y discos vertebrales. Esta descompensación facilita y estimula la circulación hacia el tejido espinal dañado. Además de los problemas de columna, este método tiene grandes resultados en la rehabilitación de pacientes que sufren complicaciones provenientes de accidentes que involucran las rodillas, dislocaciones de los hombros y las caderas. Pacientes que se están preparando o recobrando de cirugías o partos, encuentran el método Pilates efectivo en el acortamiento de los tiempos de ...

Los chicos, siempre adelgazan con más facilidad y les cuesta mucho más engordar que a las chicas. ¡Qué fastidio! Todos sabemos las consecuencias de la subida de peso: enfermedades cardíacas, mala circulación, pérdida de agilidad,  celulitis… El problema de muchas chicas al comenzar una dieta es ¿qué comer?, sobre todo, cuando te sales un poco de dieta y aparece la tentación de picar chocolate, galletitas, gominolas…para relajar esa ansiedad que produce el pasar hambre. Las frutas son alimentos que nos pueden ayudar a pasar esos tentadores momentos, pero para ello, hay que saber qué calorías contienen cada una de ellas. Hemos de separarlas en dos grupos: las que tienen mucha agua y las que tiene mucha azúcar, por supuesto, las primeras serán las más indicadas. Dentro de ellas tenemos: naranja, piña, fresa, lima, mandarina, papaya, sandía, melón, pomelo, manzana. Todas estas contienen fibra, agua y vitaminas, pero su consumo no puede exceder de los 100 ...

La fibra es uno de los alimentos que no debe faltar en ninguna dieta. Vitaminas, proteínas y fibra son los complementos necesarios de toda dieta sana. Este alimento evita el estreñimiento, elimina toxinas, disminuye el colesterol, previene la diabetes y el sobrepeso. La fibra se encuentra en la fruta, verdura, cereales integrales y legumbres. Un aporte diario de estos alimentos, te asegura una cantidad suficiente diaria. Para sacarle más partido a tu dieta habitual, puedes usar algunos truquillos como: -acompañar los platos principales (carne, pescado) siempre con verdura, tanto cruda como cocinada. Si son de entrante, mejor crudas, pues las verduras de esta forma son más ricas en fibra, tanto en minerales como en vitaminas -en el desayuno toma zumo de naranja, pero no lo cueles, la pulpa es donde mayor cantidad de fibra hay. Si tomas cereales, los integrales son la mejor forma de introducir fibra -para el postre, mejor fruta, por lo menos ...