Mientras hacemos las tareas cotidianas, podemos aprovechar para agilizar nuestros músculos y endurecer aquellas zonas que queremos mantener en forma. Es imprescindible hacer los trabajos con música porque nos da ganas de movernos, si tenemos algo de salsa o merengue, mucho mejor. Al barrer, es importante mantener la espalda bien recta, moviendo el palo lo más cerca posible de los pies. Al pasar la aspiradora, flexionar la rodilla avanzada ejerciendo movimiento flexor. Para limpiar espejos y vidrios hay que utilizar indistintamente las dos manos, trabajado con movimiento circulares: manteniendo el ritmo de la música, a un lado a otro, arriba, abajo (las piernas han de estar algo separadas), quedará todo brillante. Hacer las camas se puede convertir en un trabajo menos aburrido si lo combinamos con algún ejercicio. Si la cama no es demasiado baja, se apoyarán los brazos estirados sobre el colchón y dirigiendo una pierna hacia atrás con energía, repitiendo el mismo ejercicio ...

Veamos donde encontrar los minerales, vitaminas y proteínas necesarias para hacer frente a la gripe porcina. Vitamina C: es el antioxidante más conocido y se le atribuyen varias funciones inmunológicas puede aliviar los síntomas de la gripe, contribuye al mantenimiento de las barreras naturales contra las infecciones, aumenta la producción de distintas sustancias como el interferón, un agente antivírico natural. Esta vitamina está presente en los cítricos (naranja, mandarina y pomelo) los vegetales de hoja verde oscura, el kiwi, el mango, el ananá, la frutilla, y el brócoli y el coliflor. Vitamina E: el consumo reiterado de esta vitamina aumenta la respuesta inmune. La encontramos en el aceite de germen de trigo, aceite de soja, de oliva y en los frutos secos como las nueces, almendras y avellanas. Vitamina A: juega un rol esencial en las infecciones y en el mantenimiento de las barreras naturales contra las infecciones. Está en el hígado vacuno, la manteca, los huevos, lácteos y sus ...

Existen algunos factores que tienen que ver con el estilo de vida, que son importantes y que pueden ser las causas del insomnio transitorio. Entre ellos se destacan: Estrés o ansiedad. Un cambio en el ambiente al dormir (cuando dormimos en una habitación de un hotel o en una casa ajena) Un ambiente para dormir poco confortable (calor, frío, luz, ruido). Ropa de dormir incómoda. Compartir la cama o el cuarto con alguien que tiene mal dormir (ronca, castañea los dientes, habla o camina dormido). Comer alimentos pesados antes de dormir. Tomar bebidas alcohólicas antes de dormir. Alto consumo de bebidas que contiene cafeina durante el día. Inactividad física durante el día. Ejercitarse momentos antes de dormir. Tomar un baño o ducha caliente antes de dormir. Viajar a un lugar con cambio de horario. También el exceso de preocupaciones puede provocar insomio. Durante el embarazo, la mujer puede padecerlo debido a los cambios hormonales y también ante las inquietudes que le provoca la ...

A cinco días de saber la decisión final, casi medio millón de madrileños y españoles se reunieron en la plaza de Cibeles en el “Día de la Corazonada” para lograr los Juegos Olímpicos de Madrid 2016. Equipados con gorras, pancartas, calcomanías, globos y camisetas con el logo de la candidatura madrileña, mostraron al mundo el apoyo que cuenta Madrid 2016. Luego del recital de David Bisbal, los participantes generaron un enorme mosaico humano con los colores de la mano olímpica. El próximo 2 de octubre, desde Copenhague, a las 18.00 h podremos ver al presidente Comité Olímpico Internacional (COI), Jacques Rogge, cuando anuncie el nombre de la ciudad donde se realizarán los Juegos Olímpicos de ...

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó que no se tomen medicinas antivirales como medida de prevención. Hasta el momento, solo 28 pacientes con gripe porcina a nivel mundial, portaron virus resistentes al Tamiflu, aunque otras medicinas antivirales han sido eficaces. Los pacientes con sistemas inmunológicos muy débiles corren mayor riesgo de contagiarse de virus con resistencia a la medicina. Estos casos han aumentado entre las personas que tomaron Tamiflu como medida de prevención a fin de evitar enfermarse. Vïa THE ASSOCIATED ...