Continuando con el tema del Fitness mental hoy hablaremos de las actividades rutinarias: probablemente pienses… yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día, así que mi mente debe estar muy estimulada. La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. Piensa en un día: ¿Qué tan diferente es tu rutina de la mañana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en la que comes o regresas a la casa? ¿El tiempo que pasas en el coche? ¿El tiempo y los programas que ves en la televisión? Las actividades rutinarias son generalmente inconscientes, hacen que el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía. Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas. Para que se produzcan neurotrofinas te dejamos una serie de ejercicios: Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte con los ojos ...

1. Muévase más: Apenas se levante, muévase un mínimo de 20 minutos continuos, por lo menos un día por medio. 2. Haga un ejercicio balanceado: Asegúrese de lograr una combinación de trabajo de fuerza muscular, ejercicio atlético cardiovascular, y estiramiento. 3. Combine el ejercicio: Varíe su entrenamiento todos los días, para evitar lesiones por agotamiento muscular. 4. Aumente su resistencia: Si no está acostumbrado a hacer ejercicios de fuerza o resistencia, empiece realizando dos sesiones semanales de entrenamiento corporal, ejercitando todas las partes de su cuerpo (el yoga, el tai-chi, o las clases de acondicionamiento de músculos, puede ser todo lo que usted necesita.) 5. Conviértase en un “peso pluma”: Consulte a un nutricionista para comenzar una dieta sana que se adopte a su propio estilo de vida. 6. Tome el ejercicio como una obligación: No deje pasar más de tres días seguidos sin hacer alguna rutina, a menos que esté enfermo o lesionado. Sin ...