Acabo de revisar mi correo y entre los mails encuentro en el newletters de Libros en red el siguiente editorial que contiene 20 consejos saludables. “La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta y hacer lo que preferirías no hacer”, decía Mark Twain. Y en muchos casos puede ser cierto. Sin embargo, las universidades de Harvard y Cambridge dieron a conocer recientemente 20 consejos saludables y algunos tips que no sólo mejoran la calidad de vida, sino que son además fáciles de llevar a la práctica y parecen hábitos, incluso, apetecibles: 1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo. 2. Espolvorear el café con canela (media cucharadita de canela una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre). 3. Cambiar el blanco por ...

El síndrome postvacacional, caracterizado por la falta de adaptación a la actividad laboral tras finalizar las vacaciones, afecta más a las personas que presentan de forma habitual malestar con su trabajo, señala la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) quien recomienda tener una actitud positiva para ir adaptándose poco a poco al cambio de vida después de las vacaciones y evitar la ansiedad que genera el volver a la rutina y a los problemas cotidianos del trabajo y la familia. Síntomas: Fatiga. Falta de apetito. Dolores musculares. Tristeza e irritabilidad. Estos síntomas suelen presentarse en mayor medida en los jóvenes, menores de 40-45 años y también se pueden reportar casos en niños que tienen que volver a la escuela. Los médicos de familia aconsejan no tomar ningún medicamento y acudir a la consulta si los síntomas no remiten en dos semanas; también sugieren, como medida para evitar este síndrome, una planificación de las actividades ...

La bicicleta se presenta como una de las mejoras alternativas para quienes prefieren ejercitarse paseando. Entre los beneficios se pueden mencionar: Relajación: andar en bici es también un buen ejercicio para la mente, porque además de estar en movimiento, permite ver paisajes. Mejora la salud: el ejercicio de pedalear beneficia al corazón y los pulmones, aumentando la energía y evitando enfermedades. Adelgaza: por ser un ejercicio aeróbico, es ideal para quemar las grasas de todo el cuerpo. Define los músculos: el ciclismo ayuda a modelar las piernas al tomar caminos en ...

Las manchas en los dientes y la pigmentación más oscura suelen deberse a la acción de ciertos alimentos, productos o sustancias químicas con una coloración tan fuerte que llega a dañar considerablemente el esmalte. Estos son algunos de los responsables de este problema estético tan común y que tira por debajo la propia imagen: Té y café. Su ingesta regular y en cantidades abundantes es la causa más habitual de las manchas de los dientes. Tabaco. La adicción al cigarrillo, además de todo los conocidos perjuicios que tiene para la salud, produce manchas oscuras en los dientes que si no se tratan a tiempo resultan difíciles de borrar por completo. Verduras de hoja. Contienen colorantes naturales con una potente acción que también actúa sobre el esmalte dental. Medicamentos. Es importante tener en cuenta que las manchas que ocasionan, producidas por la acción de compuestos químicos, pueden atenuarse aunque no borrarse por completo. Agua con alto ...

El sobrepeso y la obesidad son situaciones que se generan después de un tiempo prolongado de mantener una alimentación inadecuada y de abandonar la práctica habitual de actividad física. Por ello, no es recomendable realizar una dieta sólo durante un período corto de tiempo, y luego volver a nuestra alimentación habitual, sino que debemos modificar nuestros hábitos alimentarios y mantenerlos de por vida. Esta información fue elaborada por un grupo de trabajo del Comité Científico de AESAN integrado por la Organización Médica Colegial (OMC), el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). Las siguientes propuestas ayudan a realizar una alimentación más saludable: Cuanta mayor variedad de alimentos componga su comida, mayor garantía de que la alimentación es equilibrada y contiene todos los ...