Una de las primeras lesiones que pueden ocurrirle a cualquier persona que comienza una actividad física son los esguinces… pero eso pensamos que tener una buena guía, lo ayudará a reconocerlos y acudir a un médico especialista para tratar el dolor.
El tobillo se lesiona con frecuencia en actividades diarias laborales, deportivas y recreativas. El tobillo, una articulación de tipo bisagra, recibe cargas enormes, especialmente en la carrera o en deportes con giro sobre la extremidad.
Los esguinces del tobillo resultan del desplazamiento hacia dentro o hacia fuera del pie, distendiendo o rompiendo los ligamentos de la cara interna o externa del tobillo. El dolor de un esguince de tobillo es intenso y con frecuencia impide que el individuo pueda trabajar o practicar su deporte durante un periodo variable de tiempo. Sin embargo, con un tratamiento adecuado, los esguinces de tobillo en la mayoría de los casos curan rápidamente .
Tipos:
Esguinces de primer ...
Desde 1989 se celebra el 31 de mayo el Día Mundial Sin Tabaco. No es que no sean conocidos los perjuicios que el cigarrillo puede acarrear al fumador y a los que le rodean, pero parece necesario motivar a una reflexión sobre un hábito que no es sólo individual.
Para incrementar el conocimiento sobre el impacto que tiene el tabaco en la salud, se han definido áreas de reflexión e información que incluyen: lugares de trabajo sin tabaco, los medios de comunicación y el tabaco, y crecer sin tabaco. Dichos temas propuestos mundialmente se abordarán con campañas y diversas actividades, las cuales se llevarán a cabo tanto desde el ámbito gubernamental como privado.
La existencia del Día Mundial sin Tabaco obedece a una necesidad impostergable: reducir los alcances de este vicio que se cobra millones de vidas humanas por año.
Uno de los mayores peligros de este vicio (y conjuntamente una de sus ...
Para aumentar la masa muscular mientras se quema grasa, el entrenamiento con pesas da excelente resultados.
Es recomendable hacer ejercicios diferentes para poner todos los músculos en forma. Entre los ejercicios aconsejables están aquellos para el pecho, los abdominales para los músculos del abdomen y los ejercicios de remo para los brazos y la espalda.
Para tener buenos resultados, se debe realizar dos o tres ejercicios por cada grupo muscular y ejercitar cada grupo por lo menos una vez por semana. Cuando se tenga más experiencia se puede hacer dos a tres veces por semana, combinándolos con actividades aeróbicas para obtener mejores resultados.
Los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que el cuerpo utilice la grasa acumulada para producir energía, lo cual ayuda a adelgazar. En conclusión: pesas + aeróbicos = peso ...
