Guantes para el gimnasio, ¿sí o no?

Si te fijas en cualquier gimnasio, hay gente que usa los mejores guantes que te puedes encontrar en una tienda especializada, pasando por los que usan unos guantes estándar y los que sencillamente, no utilizan nada para las manos.

El caso es, ¿qué es lo mejor, usar o no usar guantes? Los guantes se utilizan básicamente para mejorar el agarre y disminuir el dolor a la hora de trabajar con pesos considerables y barras, ya que al utilizar guantes acolchados reducimos el golpe directo de la barra y los callos y el dolor son prácticamente inexistentes.

Pero esto no puede ser del todo beneficioso, ya que al fin y al cabo así no trabajamos proporcionalmente las manos y a la hora de someter al cuerpo a estos ejercicios sin ellos, es casi un sufrimiento continuo. Por ello mismo, siempre que puedas te recomendamos encarecidamente no usar guantes. El agarre que conseguirás en ejercicios como las dominadas con barras tradicionales de acero, no tiene precio.

Fitball: Ejercicios para reducir la cintura

Si el objetivo es reducir la cintura, con la pelota (Fitball) es posible lograr haciendo 1 a 3 series de 10 repeticiones del siguiente ejercicio:
Siéntese sobre la pelota, con las manos apoyadas sobre su cuello y los antebrazos separados del cuerpo, balancéese sobre la pelota tan lejos como le sea posible. Frene el movimiento y haga presión con la panza y aguante la respiración 5 segundos. Luego, haciendo pequeños movimientos, apriete y relaje los abdominales sin dejar que la pelota se deslice. Recuerde exhalar siempre cuando presiona e inhalar en el momento de relajarse.
Una manera divertida de reducir esos centímetros de más.

Jamón serrano, ¿por qué no?

Normalmente cuando hacemos una dieta o tenemos que tener el peso controlado, se suele quitar de la lista de alimentos permitidos el jamón serrano, y la pregunta es… ¿por qué?

Todos sabemos que las loncha de jamón serrano suelen estar compuestas por dos aspectos: la carne, y el tocino. El tocino es pura grasa que desde luego no nos beneficia para nada a la hora de reducir peso, pero es tan fácil como eliminarlo de las lonchas. Así de sencillo. No suele ser complicado, con un cuchillo se puede hacer y el resultado desde luego es muy diferente.

El resultado es una carne rica en proteínas, buenísima y que sirve como perfecto acompañante para un poco de pan integral con aceite de oliva. Como desayuno es perfecto, y en general como comida para recuperar energías a la par que saboreamos la comida española y controlamos nuestro peso, es idóneo.

Por supuesto, también sirve como acompañamiento para otras comidas, y para hacer retas sanas y nutritivas.

Foto: Dieta Seignalet

Si quieres adelgazar, desayuna

No, no hay más. Si quieres adelgazar, perder peso o simplemente tonificarte, ten claro que es imprescindible llevar un buen orden de comidas y más importante aún, no saltarse ninguna. Puede parecer contradictorio, pero como ya te hemos contado, si quieres adelgazar… come.

El primer paso y más importante del día es tomar un buen desayuno, ya que es la primera comida del día y donde ponemos orden en nuestro organismo, regulándolo y poniéndolo a punto para un perfecto estado. Pero por supuesto, no todo valen para comenzar bien.

Un buen ejemplo de desayuno es, por ejemplo, cereales con o sin leche, y cuando hablamos de cereales no sólo hablamos de empaquetados, sino también de pan. Un poco de pan con aceite de oliva y un vaso de leche, café o leche con cereales es un comienzo muy, muy interesante. Aunque por supuesto, depende también de tus gustos. Procura que sea completo, y el resto móntatelo como más te guste.

¿Conoces los beneficios de Kaiku Benecol?

Últimamente están surgiendo elementos que se dice son beneficiosos para nuestra salud cuando, hasta hace nada, no teníamos conocimiento de ellos. Muchos de estos componentes todavía es hora que se demuestre que son realmente beneficiosos para nuestro cuerpo, pero hoy os contaremos los beneficios del Benecol, que ya se ha demostrado que es un excelente suplemento dietético para reducir el nivel de colesterol.

El Benecol es un componente procedente de aceites vegetales de las plantas, y es capaz de eliminar parte del considerado colesterol malo, ya que bloquea la absorción del intestino. Se trata pues, de un elemento totalmente natural, y que ya tiene una base científica y demostrada.

El Benecol se comercializa en forma de lácteo, generalmente yoghurt, y ya lo podemos encontrar en nuestros establecimientos habituales: servidos como bebida, con diferentes sabores afrutados, al natural, con soja, etc. Pero, quien crea que el Benecol en forma de yoghurt conlleva otros ingredientes asociados a este tipo de productos que a veces no convienen como azucares, lactosa, grasas, etc, está en un error. Lo cierto es que hay una forma de beneficiarse del Benecol sin que otras cosas te pesen por ningún lado; sólo dos palabras: Kaiku Benecol.

Kaiku Benecol se comercializa sin nada más añadido que lo necesario para cumplir su función, con 3 puntos a su favor que lo diferencian de otros productos similares:

• No contiene azúcares añadidos
• No contiene lactosa
• Tiene un menor contenido calórico

De esta forma, Kaiku Benecol se convierte en el primer producto lácteo que contribuye en que mantengas una dieta sana y equilibrada, a la vez que reduces tu nivel de colesterol. Además, con el plan de Kaiku Benecol, es posible reducir tus niveles de grasa mala en menos de 3 semanas porque, ahora mismo, no hay ningún otro alimento que reduzca más el colesterol.

Nunca es tarde para empezar a seguir una dieta sana y equilibrada, y si a la vez debes reducir tu nivel de colesterol, con Kaiku Benecol es posible